Senta-te em postura fácil,
Os olhos estão focados no ponto entre as sobrancelhas,
Mudra: Mantêm a mão direita 10 a 15 cm em frente ao corpo ao nível da garganta, fecha os dedos da mão e estica o polegar para cima, mantêm a mão esquerda em baixo da mesma forma como a mão direita mas na direcção do diafragma. Mantenha os cotovelos de forma a que os antebraços estejam paralelos ao chão.
Respiração: Inspira profundamente e rapidamente, expira rapidamente e mantém o ar fora, mantendo toda a tua postura firme, faz uma contagem de 1 a 26, sente e visualiza a energia a subir ao longo da tua coluna vértebra a vértebra. A contagem de 1 está relacionado com a primeira vértebra na base da coluna e a contagem de 26 corresponde ao topo da coluna no centro do crânio.
Tempo de 3 a 11 minutos, não fazer mais que 11 minutos.
Efeitos: Permite que o corpo atinja uma estabilidade prânica (oxigenação equilibrada do corpo). Ajuda a eliminar medos conscientes ou inconscientes, equilibrando nossos julgamentos internos e aumentando a confiança interior.
Os olhos estão focados no ponto entre as sobrancelhas,
Mudra: Mantêm a mão direita 10 a 15 cm em frente ao corpo ao nível da garganta, fecha os dedos da mão e estica o polegar para cima, mantêm a mão esquerda em baixo da mesma forma como a mão direita mas na direcção do diafragma. Mantenha os cotovelos de forma a que os antebraços estejam paralelos ao chão.
Respiração: Inspira profundamente e rapidamente, expira rapidamente e mantém o ar fora, mantendo toda a tua postura firme, faz uma contagem de 1 a 26, sente e visualiza a energia a subir ao longo da tua coluna vértebra a vértebra. A contagem de 1 está relacionado com a primeira vértebra na base da coluna e a contagem de 26 corresponde ao topo da coluna no centro do crânio.
Tempo de 3 a 11 minutos, não fazer mais que 11 minutos.
Efeitos: Permite que o corpo atinja uma estabilidade prânica (oxigenação equilibrada do corpo). Ajuda a eliminar medos conscientes ou inconscientes, equilibrando nossos julgamentos internos e aumentando a confiança interior.
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