Agenda Março

Segundas - aula yoga, Quinta do Conde 19:30 espaço Surya.

Terças e Quintas - aula yoga, Moita 19:30 Sociedade Estrela Moitense.

Quartas - aula yoga mães e bebés, Quinta do Anjo 18:30 Anjinhos Divertidos.

Quartas - aula yoga, Quinta do Anjo 19:30 Anjinhos Divertidos

Dia 20 Março - 1º Encontro de yoga nos Anjinhos Divertidos Quinta do Anjo, 10h

“Yoga, um encontro com o teu interior ”partilhar algo em comum entre amigos, Yoga, mantras e Chá.

Dia 27 Março - Workshop de meditação, Quinta do Anjo Anjinhos Divertidos, 10h

"Meditação um passo para a felicidade"

"O poder da meditação"

contribuição: 15€

  

Meditação para um ser estável

Senta-te em postura fácil,

Os olhos estão focados no ponto entre as sobrancelhas,

Mudra: Mantêm a mão direita 10 a 15 cm em frente ao corpo ao nível da garganta, fecha os dedos da mão e estica o polegar para cima, mantêm a mão esquerda em baixo da mesma forma como a mão direita mas na direcção do diafragma. Mantenha os cotovelos de forma a que os antebraços estejam paralelos ao chão.

Respiração: Inspira profundamente e rapidamente, expira rapidamente e mantém o ar fora, mantendo toda a tua postura firme, faz uma contagem de 1 a 26, sente e visualiza a energia a subir ao longo da tua coluna vértebra a vértebra. A contagem de 1 está relacionado com a primeira vértebra na base da coluna e a contagem de 26 corresponde ao topo da coluna no centro do crânio.

Tempo de 3 a 11 minutos, não fazer mais que 11 minutos.

Efeitos: Permite que o corpo atinja uma estabilidade prânica (oxigenação equilibrada do corpo). Ajuda a eliminar medos conscientes ou inconscientes, equilibrando nossos julgamentos internos e aumentando a confiança interior.

Video BiJ

Meditação para a Prosperidade

Esta meditação estimula a mente. Criarás riqueza em qualquer parte do mundo.
Postura : - senta-te em postura fácil
- focaliza a ponta do nariz com os olhos quase fechados

Mudra : dobra os braços com os cotovelos ao lado do corpo
Coloca as palmas das mãos viradas para baixo e toca os indicadores e logo vira as palmas das mãos para cima e bate com os mindinhos

Mantra : canta o mantra HAR HAR, cada vez que alternas a posição das mãos

Canta a partir do umbigo

Tempo : 3 a 11 minutos

Segundo Yogi Bhajan: “ Esta meditação pode ser feita entre 3 a 11 minutos. Ela é tão poderosa para trazer a prosperidade, que mais de 11 minutos poderia ser ganância.”

Feito por: Jai Gopal Kaur
http://www.bij-fluir.blogspot.com/

(Ensinado por Yogui Bhajan em 1996)

Kundaliní Yoga para crianças

Queremos que as crianças descubram, mediante jogos e histórias divertidas, posturas de yoga, as asanas, que vão beneficiar a sua postura corporal, tonificar os músculos e fortalecer o sistema nervoso. Também utilizamos técnicas de respiração, pois ajudam a acalmar a mente e por conseguinte o corpo, ajudam também a controlar as emoções e a enfrentar situações de stress . A meditação ajuda a libertar a raiva, a tristeza, medos, entre outros e ao mesmo tempo ajuda a criança a descobrir sentimentos mais puros como o amor, paz, entreajuda e o respeito.

Graças à prática de Kundalini yoga a criança cultivará a confiança em si mesma, abrirá o seu espírito, assumirá as suas responsabilidades, aprenderá a querer bem a si mesmo e aos demais, experimentando a sensação de paz interior.

Shakta Kaur, uma experiente professora de Yoga para Crianças, autora do livro "Fly like a Butterfly", assim se expressa: "Yoga desenvolve muitas qualidades maravilhosas nas crianças. Ao lado dos benefícios mais óbvios de exercitar o corpo físico e despertar a habilidade de concentração, traz também auto-confiança e auto-disciplina. E, praticada regularmente, ajuda a criança a tornar-se consciente de si mesma, de dentro para fora. E, a partir dessa consciência, a criança muda e cresce em direções novas e positivas, podendo desabrochar plenamente".

Fevereiro visto pelos números

Fevereiro é um mês em que analisamos as nossas relações, reflectimos sobre o que devemos manter e sobre o que já não queremos.
O número 2 contém as questões intermédias para o equilíbrio, são os dois lados da moeda que precisam ser considerados para trazer o melhor resultado possível.


O número 6 neste mês representa tudo o que é injusto de embate e confronto interno e externo! No inicio deste novo ano estamos mais sensíveis, a tolerância das pessoas será menor, pode ser exemplificado pela subida da maré quando baixa muitas coisas antes invisíveis são reveladas pela descida do mar, o mesmo acontece com a influencia deste mês no sistema emocional.

Se ficarmos em sintonia com esta energia vamos entrar no sistema emocional sensível e o conflito com a energia de outras pessoas será mais provável.


Com muita Graciosidade e de forma subtil desliga desta energia, é preciso saber que quando for necessário a energia que precisas vai aparecer na hora certa.

Yoga Quinta do Conde Aula aberta

Aula Aberta de Kundalini Yoga


07 Fevereiro 2011 (segunda-feira)
das 19H30 às 20H30
no Espaço Surya (Avenida de Negreiros, lote 1499, Quinta do Conde)

Venha experimentar !
Lugares limitados. Inscreva-se já !
http://espacozendaquinta.blogspot.com/2011/01/surya-yoga-kundalini.html 

2011 o ano do Tattva AR

O tattva AR está associado ao Chacra do coração, o centro de bondade, compaixão e amor divino universal.


O centro do coração aberto, permite que te vejas a ti mesmo através dos olhos dos outros, e verás nos outros a tua imagem.


Aqui é onde o “eu” se torna o “nós”. Qualquer acto altruísta de dar sem expectativa de retorno vem do centro do coração.


A meditação para o tattva AR em 2011 é Guru Guru Guru Guru Wahe Guru Ram Das


Este mantra activa a consciência através do Guru Ram Das, conhecido pelo seu serviço através da compaixão, cura e bênçãos milagrosas.

Fonte: http://www.3ho.org/

2011 e o seu significado

Segundo os principios da numerologia ensinados pela escola Karam Kriya de Shiv Charan Singh

Neste ano de 2011 o mais importante é interiorizar a nossa atenção e perceber o que está a acontecer dentro de nós. A partir daí podemos descobrir o que temos para oferecer ao mundo e deixamos de focar a nossa atenção na questão do que é que o mundo nos tem para oferecer.

É também um ano para o cultivo de comunidade. É importante aproveitar momentos de partilha em qualquer altura e em qualquer sítio e seja com quem for, por exemplo, com outros passageiros, vizinhos, amigos de amigos…

11 - Deus é 1. Deus é a unidade de todas as coisas. Você faz parte Desse 1, enquanto que também é o seu próprio 1. Quando assume completamente o seu próprio 1 então estará espontânea e perteitamente alinhado Ao 1.

O 11 não pede, ele requer o equilíbrio da equação entre os planos alto e baixo, o superior e o inferior igualam-se. A alma declarará greve se sente que a sua vida não está congruente com a sua integridade.

Identifique linhas verticais paralelas na sua vida (10+1) e como estas se podem harmonizar.

Um exemplo óbvio no yoga são as várias expressões dos lados esquerdo e direito do nosso corpo (cérebro, ouvidos, olhos, narinas, nadis, rins, membros).

Alguns mantras para este ano:
11 - mantras de comunhão divina como por exemplo Êk Onkar Sat Guru Prasád, Sat Guru Prasád Êk Onkar
4 (2+0+1+1) - Hâmi Hâm Brahm Hâm

Informação mais detalhada em http://www.quinta-do-rajo.pt/

Yoga Quinta do Anjo Palmela